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  • 考试技巧指导(考前和考场心理)
  • 点击数:904 发布时间:2024-5-23 0:16:11 来源:奥思特数理化 作者:管理员
  •      好心态才有好成绩,只要开始永远不晚

     

        中考的脚步越来越近了,奥思特推荐本文意在提醒孩子们:埋头学习的时候,别忘了学习方法、学习节奏、学习心态的调整。当然,本文对于各级各类考试都有很大的指导意义,欢迎参考。

     

        一、考前心理准备
        优等生。很多人认为,成绩不好的学生才会为考试而担心,其实,成绩优秀的学生出现考试焦虑的几率更大。因为成绩优秀,他们对自己的期望值往往更高,给自己的压力也更大,更在意考试的分数和排名,更害怕被人超越。一般有焦虑心态的学生会出现紧张、烦躁、孤僻等情绪,有的还会伴随头疼、出汗、手脚颤抖等身体不适。对于这些因竞争而产生焦虑的学生,一定要认清自己的位置。只要自己尽力了,即使最终成绩不如别人,也不会感到遗憾。所以,在中考冲刺复习时,千万不要让多余的担心绑住自己的手脚!当然,如果确实已经出现了焦虑的症状,同学们可以通过以下方法帮助自己缓解。比如:音乐放松,在学习过程中,放一些舒缓的背景音乐;呼吸放松,深吸一口气再缓缓呼出,如此反复;肌肉放松,闭上眼睛,从头到脚,逐渐放松身体的每一个部分。另外,有规律的作息是你健康应考的有力保证。有的同学要么深夜加班学习,要么睡一觉再起来复习,这样,整个一个“乱”,常常睡眠不够,直接影响第二天一天的学习,得不偿失。应该劳逸结合,保证睡眠时间,有规律的作息,形成习惯,一直保持到中考。随着中考的临近,只是把学习强度逐渐降下来,但作息可以一直保持。
        中等生、潜能生。针对现在学习状况还不太理想,但是家长期望值过高的情况。对于大多数同学来说,与其盲目追求考取重点高中的目标,不如抓住最后这些天的时间,挖掘自己的潜能,提高自己的成绩。在中考总分中,约有70%的分是基础性试题,这些分数是必须得到的,还有15%的分是中等难度试题,这部分是可以得分的。如果能确保基础题不丢分、中等难度题多得分,就能取得不错的成绩。分析了考试,再分析自己。可以先了解一下自己想报考学校往年的录取分数线,看看自己与这个分数线之间还有多大差距。然后,逐个分析自己每个学科的成绩状况,看看哪些科目自己还有涨分的空间。通常来说,成绩越好的学科涨分的可能越小,反而是那些平时比较差的学科,更容易提高成绩。只要有针对性地对自己的弱项进行弥补,同学们都可以在最后时间段让自己的成绩再进一步,重点高中也就不再遥不可及了。不光是成绩中等的学生,即使是那些成绩暂时落后的学生也不要对自己丧失信心。其实,这些同学是最容易在冲刺复习阶段提升成绩的。因为,这些同学的普遍问题是基础知识掌握不好,只要在最后时间段里,跟着老师的复习计划,对照总复习和教材,把基础知识夯实,中考成绩一定会有所飞跃。对于这部分同学来说,最重要的是不丧失信念、不放弃自己!只要开始,永远不晚!

        二、考场心理调试
        1.考试中遇到无法集中精神的情况怎么办?
        其实走神可能只持续几十秒钟或一两分钟,但是由于过分在意和害怕,走神现象反而会增多。偶尔出现走神时,可听其自然,做个深呼吸、放松,或找个最简单的题开始做,很快思路就会回到考试中来。
        2.遇到难题后“懵”了怎么办?
        试卷中每种题型所列的试题,基本上是从易到难排列的。一般来说,解题要先易后难,从简到繁的顺序进行。如果避易就难,啃住难题不放,只会费时甚至会影响易题的作答,还可能造成紧张的心理状态,打乱思路和步骤。此时,考生不妨先跳过难题,找些容易的题目做。再回头去看那道难题时,也许就不觉得像先前那样难了。如果考生觉得整卷的难度都很大时,也千万不要产生放弃的心理,尽量“拣”出稍有把握的题目来做。
        3.遇到易题过分激动怎么办?
        有些考生一旦遇到容易的题目,便觉得心应手、兴奋异常,往往情绪激动,甚至得意忘形,在考场上便情不自禁摇头晃脑。这样,势必急于求成、粗枝大叶,反而容易漏题,错题,丢掉不该丢的分。这就要求考生,在面临过分激动的情绪时,能以坚强的意志力克制自己。使自己答题顺利时具备一种成竹在胸、心情舒畅、认真慎重、稳操胜券的良好心理状态。

        4.脑中忽然“一片空白”怎么办?
        在几种常见的考场病中,最可怕的也是最容易让考生慌乱的是发生“记忆堵塞”。不妨尝试这样做:
        首先是保持镇静,并注意调节自己的呼吸率。先慢吸气,当对自己说“放松”时缓慢呼吸,你再考虑你正在努力回忆的问题,如果你仍不能回想起来,就暂时搁下这道题,开始做别的题,过段时间再回过头来做这道题。
        第二,联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记,并努力回忆与发生记忆堵塞问题有关的论据和概念,把回忆起的内容迅速记下来,然后,看你能否从中挑出一些有用的材料或线索。
        第三,利用其它试题。在标准化考试中,后面的试题也许会给你提供某些线索,你可不要轻易放过,看其中是否能给你提供线索或启发。
        5.答题时“吃不准”怎么办?
        试题中的某些部分,特别是选择、填空等类型的题目,一看似曾相识,但又不真相识,很容易使考生产生犹豫不定的心理状态。在这种情况下,审题作答要沉着冷静,看准看全。考生要努力追忆有关的基本知识,变换角度思考各种解题办法。当试题出现几种疑惑不决的答案时,考生一定要有主见,有自信心,即使确实不能确定答案,也不能长时间犹豫,浪费时间,最终也应把认为正确程度最高的答案写到试卷上,不要在答案处留白,因为空白无论如何是不得分的!
        6. 发现别人做得比自己快,听到别人翻试卷,非常紧张怎么办?
        这仅仅是个人在紧张氛围下的一种感觉,往往是错觉。别人真的比你做得快吗?做得快的是否都做的对呢?做得快的同学与你处在同一学业水平上吗?不要和自己过不去,专心致志做自己的题,不关注别人,不埋怨自己。
        7. 复查试卷时该怎么办?
        对不同题型可采用不同的检查方法。选择题可采用例证法,举出一两例来能分别证明其他选项不对便可安心。对填空题,则一要检查审题;二要检查思路是否完整;三要检查数据代入是否正确;四要检查计算过程;五要看答案是否合题意;六要检查步骤是否齐全,该添的添上。选择题的检查主要是查看有无遗漏,并复核你心存疑虑的项目。但若没有充分的理由,一般不要改变你依据第一感觉作出的选择。对简答题、论述题和作文的检查,一是要改正错字和病句,另外补充遗漏的内容,删去错误的观点。
        计算题和证明题是检查的重点,你要仔细检阅你是否完成了题目的全部要求。若时间仓促,来不及验算的话,有一些简单的办法。一是查物理单位是否有误;二是看计算公式引用有无错误;三是看结果是否比较“像”,这里所说的“像”是依靠经验判断,如数字结论是否为整数或有规剧的表达式,若结论为小数或无规则、零乱的,则要重新演算。

        中考是高考的演习,望大家很好的享受考试这个过程,结果自然会好。

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